История похудения: будущий врач Наташа и ее -32 кг

Здравствуйте!

Если вы уже преображаетесь или только собираетесь это сделать, то вам будет интересно прочитать историю моей подруги, студентки медуниверситета Наташи. Её рассказ о похудении на 32 кг Наташа я анонсировала тут. А сегодня ровно год с момента, как Наташа начала свой путь — это произошло 18 января 2016 года. Пусть этот пост будет символом праздника победы над вредными пищевыми привычками!

Я и Наташа, декабрь 2015 года

Наташа поделилась, что подтолкнуло её прервать череду неудачных попыток сбросить лишний вес и все же дойти до цели.

Далее — текст Наташи, который она написала специально для читатели Blogtori:

Почти всю свою сознательную жизнь я только и делала что сидела на диетах. Но что-то всегда шло не так: то результат был слишком короткий, то просто срывалась после нескольких дней, а иногда недели диеты. Мои попытки были напрасными в силу возраста, инфантильности. Но вот уже почти год я каждый день меняю свою жизнь к лучшему.

Как я питалась до преображения

Прежде, чем встать на правильный путь, я ела (что уж там скрывать!) без меры. Почти не отказывала себе в конфетах за чаем или просто так. Будучи студенткой медуниверситета, знала, что алкоголь – зло для здоровья человека, но пагубное влияние алкоголя никогда не примеряла на себя. Я не могла взять в толк, что алкоголь — огромный тормоз в процессе похудения.

Это уже сейчас я понимаю, что даже самое малое количество алкоголя замедлит мой и без того медленный метаболизм. Раньше я вполне могла выпить шампанского или красного полусладкого вина. А ведь именно эти напитки содержат большую долю сахара, а калорийность вообще заставляет задуматься об их нужности, ведь они пустые… Но раньше я мало думала о калорийности алкоголя.

Почему меня переключило

Я жила беспечно в плане гастрономии, даже когда сидела на диетах. Но 18 января 2016 года всё изменилось. До сих пор помню, как встала на весы и увидела цифру, которой никогда раньше не видела. В тот же момент меня буквально переключило.

Но я к этому дню всё-таки шла. Чуть больше года назад я познакомилась с человеком, который ходом своих мыслей, образом жизни повлиял на моё мировосприятие. За всю свою жизнь я впервые встретила человека, который не похож ни на одного из моих знакомых, друзей или родственников. Мне хотелось ровняться на него, стремиться стать лучше, сильнее, расти над собой. В тот момент мне казалось, что я влюбилась в него и, возможно, он стал моим стимулом.

В процессе преображения у меня несколько раз появлялись стимулы, причём я их сама находила, придумывала. И вот что поняла: если ты задался целью похудеть, ты должен найти этот стимул, возможно, придумать влюбленность.

Моральная сторона вопроса в процессе похудения занимает, пожалуй, главное место. То, как ты себя настроишь, что будет твоим стимулом, как ты себя будешь радовать в процессе похудения, гораздо важнее того, что ты будешь есть. Очень важно чётко видеть свою цель, потому что до тех пор пока она есть, ты знаешь, к чему стремишься.

И скоро вы увидите первые результаты.

Моё правильно питание

Ну что ж цели и стимулы — это, конечно, хорошо, но куда же без питания? Питание должно быть не в тягость, а в удовольствие.

Я начала правильно питаться сразу же после того, как сошла с весов в тот день, 18 января. Подошла к вопросу еды внимательно. Вообще, к моменту начала похудения я подошла с огромным багажом знаний: от чего я худею, а от чего толстею. Можно сказать, я в этом вопросе «собаку съела».

Всем худеющим и правильно питающимся известны принципы: есть часто и по чуть-чуть, пить больше воды, больше спать и, конечно же, двигаться. Я постаралась систематизировать все знания, полученные до и во время похудения.

Первый месяц я на каждую неделю составляла себе меню. Это очень дисциплинирует. Я заранее знаю, что буду есть, во сколько и когда. Каждый день это пятиразовое питание и обязательные 2,5 литра воды. Результаты себя не заставили долго ждать. Кожа стала эластичной и мягкой, а вес (хоть это и была пока лишняя вода) стал снижаться.

Бег и массаж

Примерно через 1,5-2 месяца только правильного питания я добавила бег. Это была ранняя весна, снег ещё лежал, и я надевала куртку, шапку, вставляла наушники и бегала 20, 30, 35, 45 минут. Так продолжалось месяца три. В тот период я потеряла 15-18 кг. Всё-таки правильное питание и бег творят чудеса!

Примерно на втором месяце бега я добавила антицеллюлитный массаж. Предупреждение для всех незнающих – это ужасная, просто адская боль!!! Но оно того стоит. Так к лету 2016 года я скинула 22 кг.

Я не заметила, как правильное питание и физнагрузка стали моим образом жизни. Введя спорт сначала только в виде бега, я начала чувствовать потребность в новых ощущениях, и летом добавила каждодневное плаванье. За лето я потеряла ещё 8 кг.

Эффект плато: главное — не останавливаться

Вскоре у меня наступил период плато. Но я — человек подготовленный, знающий, что это такое, поэтому сильно не испугалась, когда вес стоял месяц, два, три… Правда, к концу третьего месяца я задумалась: что-то долго. И стоило так подумать, как вес снова стал снижаться. После этого я ввела тренировки в тренажерном зале трижды в неделю.

Всё, что я пробовала и вводила, давало незамедлительные результаты. Главное, что я себе сказала: не останавливайся! Вводи новые методы, техники, нагружай себя, тренируй выносливость, силу воли. Главное побороть страх, переломить барьер, который выстраивался многие годы. И это решение можно применить не только в вопросе похудения. Нужно собрать волю в кулак и начинать действовать! Результат не заставит долго ждать.

История похудения: будущий врач Наташа и ее -32 кг: 20 комментариев

  1. Очень хорошо написано! Лишний вес — это больше психологическая проблема, чем физиологическая. Надо только найти кого-то (или что-то), кто даст пинка под зад (прошу прощения за мой французский XD)!
    Ну и фото заставляют восхищаться, особенно мощный контраст на последнем.
    Наташа, ты супер!

    Нравится 1 человек

  2. Браво! Героиня статьи большая молодец! И у нее очень правильный подход. Вместо вечных бесполезных диет — правильное питание, спорт и режим дня. Вот бы еще чуть поподробней узнать о блюдах и продуктах. С другой стороны, всем нам давно известны принципы здорового питания. Главное, как Наташа — взять себя в руки, начать и не останавливаться.

    Нравится 1 человек

  3. Аплодирую и по себе знаю как это тяжело. Я тоже сделала сама себя и знаю теперь, если вес не идет вниз, значит нужно что-то еще, увеличить нагрузку это точно. Самое главное в том, чтобы держать себя в тонусе это баланс между питанием и движением тела. Если человек диетирует но не занимается спортом, однажды все застопорится. И главное, не останавливаться. 🙂 Удачи!

    Нравится 1 человек

  4. Потрясающе! но хочется еще фото до и после посмотреть! Очень важно чтобы был стимул. моим стимулом каждое утро становится мой собственный зад в зеркале))))))))))

    Нравится 1 человек

  5. Подтверждение широко известной в узких кругах истины: человек худеет только по 2 причинам — чтобы быть красивым в постели и для любимого человека (часто взаимопересекающиеся случаи).
    Наталья — молодец!

    Нравится 1 человек

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s