#преображениестори. Мои -10 кг: ощущения и выводы

Трудности возрастают по мере приближения к цели. Но пусть каждый совершает свой путь
подобно звездам спокойно, не торопясь, но беспрерывно стремясь к намеченной цели.
Иоганн Вольфганг Гете

Здравствуйте, дорогие читатели Blogtori и участники проекта #преображениестори!

Когда я затевала этот проект, моей первой целью было избавиться от 10 кг (я планировала достичь ее к своему дню рождения 8 января). Сегодня, 5 декабря, я получила то, к чему стремилась (ура — получилось на месяц раньше), и спешу поделиться с вами радостью, мыслями и выводами.

Почему из блога исчезли еженедельные отчеты?

Я перестала делать понедельничные отчеты спустя первый месяц проекта, потому что динамика снизилась, и мне показалось, что вам будет скучно читать о потере всего 300-500 г за неделю. К моему приятному удивлению, я была не права – несколько читателей блога написали мне личные сообщения в соцсетях с вопросами: когда же будет новый отчет? как идет твое преображение?

Моя подруга Светлана рассказала, что мои отчеты ее мотивировали. И тогда я пообещала, что сделаю следующий отчет, когда достигну первой цели — минус 10 кг. Сегодня – именно такой чудесный день.

Что изменилось в фигуре?

С момента старта проекта (10 октября 2016) до настоящего момента я избавилась от 10 кг и от нескольких сантиметров:

  • Грудь – минус 11 см
  • Талия – минус 9 см
  • Бедра – минус 10 см

Сегодня мой вес был такой, как в начале 5 курса в университете. Мне стали налезать многие вещи, которые последний год я отодвигала в дальний угол шкафа за ненадобностью. Юбка, которую летом-2016 я надевала только через голову, сейчас легко проскальзывает и через ноги. Джинсы, которые летом я застегивала, только сделав глубокий вдох, сейчас сидят волнами – деним морщинится от «пустот».

При этом я не уверена, что со стороны мое преображение заметно – мне кажется, эти минус 10 кг не бросаются окружающим в глаза. Хотя старшая сестра, которая не видела меня с момента старта проекта, на днях мне сказала: «Вик, ты чуть ли не в два раза стала тоньше!». Меня это вдохновило на дальнейшую работу.

Что изменилось в части спорта?

  • Я начала тренироваться (наконец-то, а ведь давно собиралась!) и добилась прогресса. Если первая тренировка далась мне тяжело — я еле-еле вынесла 7 минут на эллипсоиде (про первый поход в спортзал я рассказывала тут), то сейчас я легко провожу на этом тренажере 50 минут. Как-то Женя, видя меня издалека занимающейся в течение этого времени, позвонил мне с вопросом: «Торик, тебя там приклеили что ли?!!».
  • Моя тренировка теперь состоит не только из кардио (раньше я думала: «Ааа! Эти адовые нагрузки считаются только разминкой!»). После кардио я начала делать немного силовых упражнений (пока это вес в 15 кг), качать пресс и выполнять гиперэкстензию. На очереди – освоение планки дома. Хотя дома, конечно, требуется самодисциплина, чтобы начать. В зале, если уж пришла, а хочешь-не хочешь – надо.
  • Но самое главное в части спорта – мне он понравился! Вот уж никогда бы не подумала, что напишу такое – прежде избегала нагрузок. Может, это из детства пошло – учитель физкультуры в начальных классах меня высмеивал за неумение правильно выполнять упражнения, вот у меня и возникло отторжение.
  • Еще мне стало не хватать нагрузок. Руки и ноги по вечерам ноют, но не от усталости. Мышцы словно «просят», чтобы я дала им работы. Это приятно и очень непривычно для меня.
  • К сожалению, пока нагрузок меньше, чем мне бы хотелось из-за моего рабочего графика. Буду думать, как это исправить, искать варианты.

Что изменилось в питании и в отношении к нему?

  • Почти два месяца диетического питания поменяли вкусовые предпочтения – мне начало казаться вкусным то, что раньше бы вообще не привлекло.
  • Я поняла, что нездоровый фанатизм в питании – это плохо. То есть не нужно этих страданий, если съешь пиццу и шоколадку. Невозможно, да и не нужно уходить в крайности и питаться только творогом и кефиром (все равно всю жизнь на этом не протянешь).
  • Люди толстеют не от того, что раз в неделю съели пирожок, а от того, что регулярно переедают. Если позволять себе «неправильные» продукты изредка, а потом сразу же питаться, как запланировала, тренироваться, то ничего не будет. И чувство вины за срыв – это тоже нездорово (ударение – на оба слога).
  • Еще я заметила, что когда я все-таки разово отходила от плана и переедала, я чувствовала себя скверно не только морально, но и физически. Каждое движение давалось с трудом, дышать и сидеть трудно, хочется прилечь. Чувствуешь себя старой бабкой или мужиком с пивным животом. И остается неприятный привкус – сколько зубы ни чисть, сколько рот ни полоскай. То есть какое-то минутное удовольствие оборачивается многочасовым дискомфортом. Я себе это внутренне проговорила, постаралась до мелочей запомнить это ощущение, чтобы вспоминать его в красках, когда захочется добавки.
  • В меню у меня было много творога – я покупала его килограммами и ела и сладким, и соленым – в десятках вариаций. Причем творог не подвергался термообработке – обходилась без запеканок и сырников. В общем, творог мне совсем не надоел. Надо написать отдельный пост про мои способы сделать маложирный творог вкусным (я покупаю 0,2% и 0,5%). Яйца я не хотела, хотя знаю, что это чуть ли не самый полезный продукт для худеющих.

Про вес и радость

Я перестала «убиваться», когда вес стоял несколько дней. Начала спокойнее воспринимать цифры. Хотя когда я сегодня увидела на весах число, которое у меня было перед беременностью, это подняло мне настроение на весь день.

Время теперь работает на меня. До проекта я не ждала утром на весах ничего хорошего. Следовательно, упускала лишний повод порадоваться новому дню.

Планы

Мне кажется, я уже перестала выглядеть громадной бабой, какой была до начала проекта, но до миниатюрности пока далеко. Поэтому хочу избавиться еще от 10 кг, чтобы быть тоненькой. Это будет вес, который был у меня на школьный выпускной. Срок ставлю вполне реальный – к весне, 1 марта 2017.

После этого мне предстоит, пожалуй, самая сложная задача – удерживать итоговый вес в пределах +-2 кг. Для этого я придумала отдельный план, но о нем расскажу позже – когда это будет актуально.

Важный анонс

Моя подруга Наташа — будущий врач. За 10 месяцев она сбросила более 30 кг (с 50 размера до 44) и согласилась впервые поделиться своей историей преображения. До этого Наташа выкладывала в Instagram фото постройневшей себя, но нигде еще не рассказывала о своем пути в деталях . Я попросила подругу сделать это специально для Blogtori, чтобы вдохновить тех, кто преображается.

Рассказ Наташи интересен еще и тем, что она подходила к своему преображению с медицинской точки зрения. То есть руководствовалась не советами из интернета, как многие из нас, а советовалась со своими педагогами в медуниверситете.

Моя подруга — сейчас и раньше  

Так что это ждите эксклюзив. Чтобы не пропустить , вступайте в группу Blogtori «ВКонтакте» — там будут ссылки на новые посты.

Расскажите, пожалуйста, в комментариях о своих успехах в преображении: какие у вас результаты и какие выводы? Интересно, совпадают ли они в чем-то с моими. Обнимаю вас и желаю вам замечательных результатов!

Преображающаяся вместе с вами Виктория Кобзева

#преображениестори. Мои -10 кг: ощущения и выводы: 18 комментариев

  1. Ты -молодец! Хорошо, что ешь творог. Еще сыр и яйца надо). Физ.нагрузка — супер! Поздравляю тебя с желанным преображением!!! Буду ждать интервью с Натальей!

    Нравится

  2. Я в восторге от твоего преображения! И от того, как последовательно и осознанно ты шла к своей цели. Сколько людей постоянно начинают борьбу за стройность и заканчивают, едва успев начать. А ты не просто достигла результата, а сделала это на месяц раньше причем без самоистязаний, а чуть ли с удовольствием. Умничка! У меня все наперекосяк. С одной стороны уже почти месяц болею бронхитом, да еще до послденей недели приходилось в таком состоянии ездить на работу. Понятно, что уже не до тренировок и правильного питания. С другой стороны, болезнь оказалась для организма стрессом и он сам начал худеть. По весу не так много, всего два с половиной кг, зато живот стал существенно меньше. Теперь я больше времени провожу дома, потихоньку возвращаюсь к тренировкам, хотя все еще болею. Надеюсь, к дню рождения и Новому году буду выглядеть хоть немного лучше. Спасибо тебе за вдохновение!

    Нравится

  3. Привет, мой мотиватор и вдохновитель!!!
    Как же я рада, что ты достигла первой поставленной цели! Слона лучше есть по кусочкам, т.е. я считаю правильным дробить цели на маленькие, чтобы чаще радоваться достижениям!))) У меня — 5 кг, до 70 кг запланированных к Рождеству еще целых 2.5 кг. Постройнение сейчас идет с большим трудом, поскольку я придерживаюсь поста, и соответственно у меня постоянный перебор углеводов. Это тормозит результат. Однако, мне есть за что похвалить себя.
    1. Я хожу в тренажерный зал 4 раза в неделю, занимаюсь стрейчингом, силовыми и работаю на велотренажере. После 12-тичасового рабочего дня вырвать еще три с половиной часа (с учетом дороги) на спорт — это уже подвиг)))
    2. Строгий контроль еды (подсчет калорий и ведение дневника питания в ИГ) дают о себе знать, я не налегаю на хлеб с вареньем, стараюсь придерживаться раздельного питания и ем 5 раз в день небольшими заранее продуманными и просчитанными порциями.
    Даже если я не достигну задуманного веса к 7 января, грустить не стану, просто немного передвину цель свою, но не забуду про нее.
    Если не можешь бежать к цели, иди к ней, не можешь идти — ползи к ней, не можешь ползти — лежи в направлении к цели)))) (с)

    Нравится 1 человек

  4. Вика, ты молодец!!! Сила воли и стремление к цели всегда были твоими качествами. Ты была супер-девушка, девушка с обложки, девушка Бонда и все в этом духе с весом 61 кг после своего первого подвига похудения!!!))). У тебя все получится!!! А я Вик, не могу сойти с этого +-2 кг))). Правда я не хожу в спортзал…Сегодня просто устроила себе разгрузочный день отруби+вода. гречневая каша-100 гр, домашний творожок70 гр.пока есть не хочется, надеюсь что продержусь до завтра в таком же режиме)

    Нравится 1 человек

  5. Вот ты ошибаешься: по тебе все очень даже видно! Ты однозначно стала выглядеть стройнее и как-то легче) медаль тебе за целеустремленность, продолжай в том же духе :-*

    Нравится 1 человек

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

w

Connecting to %s