#преображениестори. Отчёт за месяц: минус 4,9 кг

Самый медлительный человек, если он только не теряет из виду цели, идет быстрее, чем тот, кто блуждает бесцельно.
Готхольд Лессинг

Здравствуйте!

С радостью и волнением хочу рассказать вам о результатах за месяц в проекте по преображению. Также поделюсь опытом преодоления плато посредством читтинга/загруза/срыва и выводами, нужны ли такие загрузочные дни.

Результат за первый месяц в проекте #преображениестори почти совпал с моими ожиданиями – я хотела большего, но и полученное меня вполне удовлетворило.

Результат за месяц – с 10 октября по 6 ноября 2016:

Вес – минус 4,9 кг

Грудь – минус 8 см

Талия – минус 6 см

Бедра – минус 6 см

Месяц назад ремень крепился на последнем отверстии, теперь – на третьем с конца.

В целом месяц прошел быстрее и легче, чем я предполагала. Думаю, сказалось то, что я выбрала не метод с однообразным рационом, а ела все, чего мне хотелось, но в рамках разрешенной калорийности. То есть у меня был как диетический карась на пару с калорийностью 95 ккал на 100 г, так и зефир с калорийностью 330 ккал.

Первые две недели динамика была явная – организм щедро отдавал воду и охотно откликался на смену рациона. За первую неделю ушла половина от месячного результата –2,3 кг. У второй недели результаты были скромнее – 1,3 кг. На третьей неделе организм отдал всего-ничего – 700 г, а на четвертой и вовсе началось плато. В похудении плато – это период, когда вес остается стабилен даже при соблюдении режима питания и тренировок.

Я злилась – каждое утро на весах было то минус 100, то плюс 100 г. Тут в Blogtori в комментариях мне посоветовали устроить загрузочный день. Я сначала не собиралась, но у меня он сам получился в четверг, 3 ноября. Ключевое слово «сам», так что придирчивые могут вполне назвать это срывом.

Началось все с того, то утром я не успела взять с собой на работу нормальной еды. Бросила в сумку шоколадку, хлебцы, сыр и пакетированную кашу. Все это я съела, но засиделась на работе до 20:30, и все равно чувствовала себя голодной. Потом были относительно безобидные яблоко и вода с медом и лимоном, но вот уже после этого меня, что называется, «понесло».

Вечер перед длинными ноябрьскими выходными… Женя мне еще днем позвонил и сказал, что купил мой любимый сливочный ликер, я ответила, что пусть, мол, стоит до лучших времен. Но тут согласилась на этот ликер со льдом вприкуску с шоколадом с орехами. Потом меня повело уже на бутерброды с запеченной свининой и пармезаном.

Закончилось все тем, что мне стало физически тяжело, когда Женя положил руку мне на живот. Так объелась! Но совесть меня все равно не мучила. Может, ее заглушала злость из-за того, что я всю неделю ничего не получала за свои старания.

Утром пятницы я ожидала привеса в 1,5-2 кг после всех этих вечерних яств, соленого мяса и алкоголя (был всего один бокал, но для меня и этого обычно достаточно). Мне кажется, там был загруз на 3-4 тыс. ккал, не меньше.

Когда я увидела всего плюс 300, я стала смеяться не про себя, а в голос. Говорят, что организм работает по простому принципу: чем меньше потребляешь пищи, тем больше энергии берется из жировых запасов. Но с моим организмом это, как выяснилось, не работает. У него как-то сложнее. То есть я питалась всю неделю, как птичка, но безрезультатно, а тут после объедания прибавила всего 300 г.

За выходные наконец-то процесс преображения перезапустился – к понедельнику, 7 ноября, я получила минус 500 г от  «стоящего» веса и минус 800 г от постзагрузочного.

Вывод – иногда надо загружаться-срываться-объедаться, чтобы продолжать получать результаты. Слишком примерные девочки – не всегда самые продуктивные.

Планы

Осталось избавиться от 13-16 кг и удержать результат. То есть собираюсь питаться дальше на 1200-1300 ккал в сутки и активничать физически (пылесос у меня с началом проекта стал вызывать больше положительных эмоций, чем раньше).

Поделитесь, пожалуйста, что вы сделали за прошлый месяц или за неделю, чтобы преобразиться. Особенно интересны результаты тех, кто стартовал вместе со мной 10 октября. Обнимаю!

Напоминаю, в среду, 9 ноября, я опубликую вторую часть истории похудения на 17 кг Александра Марочкина. Речь пойдет о бытовых сложностях, с которыми Александр столкнулся, следуя принципам низкоуглеводной диеты. Саша расскажет, как отказался от хлеба, без которого раньше не представлял обеденные супы, и чем заменил картофель. Не пропустите! Очень жду вас в Blogtori!

Ваша Виктория Кобзева

#преображениестори. Отчёт за месяц: минус 4,9 кг: 20 комментариев

    1. Спасибо, дорогая Окси! Вот да, обычно если сорвёшься, утром страшно вставать на весы — реально думаешь, что за раз превратилась в слона. После этой истории я поняла, что не надо бояться, надо смотреть «врагу» (лишнему весу) в лицо и бороться с ним дальше, ни в коем случае не доставать белый флаг!

      Нравится

  1. У меня никаких изменений, тк всю прошлую неделю болела, следовательно, не занималась физически. Вес тот же, начну разгонять на этой неделе ☺️ Вика — молодец! Все получится 👍🏻 с таким настроем

    Нравится 1 человек

  2. Вика, отличный результат! А в объемах вообще шикарные минусы. Ты умница!
    А в читтингах, на мой взгляд, самое опасное вовсе не само переедание, а высокий риск вообще махнуть на все рукой и не продолжать. Устроить загрузочный ужин, а потом продолжить свою диету — это высший пилотаж, как по мне 🙂

    Нравится 1 человек

    1. Ахах, спасибо! Мне наоборот было очень легко после загрузи продолжить. Я за месяц реально привыкла к ощущению лёгкости, и переполненный желудок стал меня бесить, мне хотелось скорее уже начать легко питаться)

      Нравится

  3. Яблоки — низззззя. Особенно, если уже голодная. Они пробуждают просто зверский аппетит и желание пожирать вообще все, что попадается в поле зрения. И наесться после того, как они запустили этот процесс, вообще невозможно. Самое гуманное на вечер для меня — кефирчик с кусочком сыра (даже жирного)

    Нравится 1 человек

    1. Люда, как ты права! Яблоки — вообще зло в плане аппетита. Конечно, там есть клетчатка, но в остальном — сущее зло! Меня понесло после этого яблоко во все тяжкие. Вот даже высококрахмальные бананы не дают такого эффекта, как «диетические» яблоки. Как ты думаешь, сушеные тоже имеют такую побочку?

      Нравится

  4. Привету, Викуль! Мой отчет за месяц:
    Вес — ровно 75 кг, я начинала с 77,6, а значит — 2,6 кг. Да, не впечатляющий, но результат.
    По объемам, изменения только в талии — 2 см, остальные замеры без изменений. По ощущениям: ушел живот. Очень заметно. И визуально щеки (но их объем я не измеряла )))). Учитывая практически отсутствие физ.нагрузок, считаю, что неплохо. В 42 года скидывать вес сложнее, чем в 35 — это я на собственном опыте удостоверилась. Останавливаться не собираюсь. В инсте начала проходить бесплатный марафон с фитнесс дивой одной — мне интересно: упры, питание, мотивация — захватывает))) А глядя на меня на работе ко мне девочка одна присоединилась, смотрю: из дома еду носит, советуется, не ест всё подряд))) Что тоже радует! Вместе стройнеть веселее!!! Так что продолжаем!!!
    Р.S: твой результат поражает! Вот умничка ты золотая!!!!!

    Нравится 1 человек

    1. Ласечка, привет! Поздравляю тебя с результатом. Все забываю спросить, какой у тебя рост. Если не слишком маленький, то 75 — это красотка уже! У меня тоже щеки ушли, а сегодня я влезла в штаны, которые последний раз носила в 2014. Так что совет про то, что надо выбрасывать из шкафа все, что не носила год, неверный))) Передавай привет своей сотруднице! Вместе преображаться классно! С возрастом и правда все труднее сбрасывать вес, неужели метаболизм так замедляется? Я в 20 скидывала просто бешеными темпами, в 22 тоже. Сейчас со скрипом все идёт при тех же стараниях.

      Нравится

      1. Я аж 156 см в высоту)))) Так что колобок я, колобок со своими пока еще 75 кг)))) Но вот верится мне, что к Рождеству буду 70 кг, а к лету еще меньше…а то мне тут профсоюз путевочку в Ялту предлагает)))) не позорить же Волгу толстым пузом;)))

        Нравится 1 человек

  5. У меня тоже получился внеплановый зажор, после которого ушло аж 1,4 кг!
    По итогу за месяц 5.1 кг, я довольна, хотя мне надо сбросить ещё минимум 17 кг, а до цифры мечты 22 кг
    Но дорогу осилит идущий. Тренировок пока нет, массажа тоже — мы у свекров в области, муж тут лечится, а я ничего не взяла с собой. Возможно, вырвусь на выходные домой и заберу свои приблуды.

    С отличным результатом нас, мы с тобой молодцы 👍🏿

    Нравится 1 человек

      1. Утром было что-то тоже типа 300 гр, на след день я ела в меру, но не сказать что мало. В тот вечер муж пострадал, с утра мы рванули в область, я не взвешивалась, но в этот день я в поела в автомаке в дороге, и потом ещё накушала по итогу около 2500, а на утро было -800 и на след день -600 хотя тоже ела не мало. Считать ккал тут нет возможности(

        Нравится

  6. Ты сейчас уже так хорошо выглядишь, что не могу представить, что от тебя останется, если ты сбросишь еще 13-16 кг! Кстати, у меня тоже частенько бывает, что я занимаюсь спортом, рано ужинаю и считаю калории, а весы словно застыли. Но стоит обожраться, как на них вместо привеса — отвес! Логики постигнуть не могу, но так бывает. Моя подруга говорила, что и у нее то же самое.

    Нравится 1 человек

    1. Спасибо большое! Мне уже самой очень нравится, что я легче себя чувствую, легче двигаюсь. Сегодня ужа нормально пользовалась четвёртым отверстием с конца у ремня — раньше было последнее. 16 и правда многовато, наверное. Не хочу выглядеть болезненно. 13 — максимум.

      Нравится 1 человек

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

w

Connecting to %s