#преображениестори. История преображения Ирины Булгаковой

Довольствуйся настоящим, но стремись к лучшему.
Исократ

Приветствую всех читателей Blogtori и участниц проекта по преображению!

Прошла ровно неделя с тех пор, как я объявила о проекте #преображениестори. Надеюсь, вы успели задуматься, стоит ли вам преобразиться, и если ответ «да», то уже начали работать над этим и записали свои стартовые параметры. У меня прекрасные результаты, я стала гораздо лучше и легче себя чувствовать. Подробно отчитаюсь в понедельник, 17 октября, как и обещала.

Именно в пятницу нам с вами важно хорошенько настроиться на «преображательный» лад, ведь впереди выходные – столько соблазнов! Чтобы в понедельник показать достойный результат, в выходные нельзя расслабляться. Поэтому для мотивации я публикую историю преображения моей подруги, главного редактора газеты «Житьё-Бытьё» Ирины Булгаковой.

Ира – высокая, стройная рыжеволосая девушка. Назвать женщиной ее трудно, хотя у Иры дочь-шестиклассница Даша, которая скоро догонит маму по росту (а в 12-летней Дарье уже 172 см).

На фото — Ирина (слева) с Дарьей

Ирине вроде бы и не надо было преображаться, но она захотела стать еще прекраснее (как некоторые участницы нашего проекта без лишнего веса). Ирина по моей просьбе написала специально для Blogtori историю преображения себя и своего супруга. Автор назвала текст «историей битвы за красоту», описала свой режим питания и поделилась, как ей удалось не прибавить в весе после отпуска. Далее – рассказ Ирины:

Худеть я вместе с мужем начала с января 2016 года. Назвать меня толстой язык бы не повернулся даже у самого придирчивого человека. При росте 180 я весила 73 кг – ИМТ (индекс массы тела) 22,5 – норма. Точнее, до верхней границы нормы ещё жрать и жрать. Но мне было некомфортно. Я люблю ощущать себя невесомой нимфой. Тонкость мне к лицу.

Муж купил абонемент в спортзал, куда ходит три раза в неделю и занимается по расписанной тренером программе. К лету, с определённой коррекцией питания, муж похудел на 11 кг – был 111-112 кг при росте 190 см, сейчас – 101 кг. Но вес этот не совсем отражает ситуацию (о чем и писал мастер спорта Дмитрий Ли, советуя фиксировать объемы сантиметровой лентой — прим. Blogtori)– он наращивает мышечную массу, поэтому вес вроде и приличный, а вот объёмы уменьшились капитально.

Я со спортом не дружу. Мой максимум – эллипсоид, на котором я занимаюсь периодически три раза в неделю по 30-40 минут. Дело хорошее, сразу подтягивается кожа на бедрах, пресс подкачивается. В общем, даже если не сидеть на диете, этот тренажер довольно быстро даёт видимый результат. Но похудела я не на нём.

«Меньше жрать» – это работает. Но у каждого по-своему.

Мой рацион последние 10 месяцев выглядит следующим образом:

8:00 Омлет или яичница или варёные яйца (2 шт) или творожная запеканка, кофе черный

На работу беру ещё 300 мл кофе, который выпиваю часов до 12.

12:00 Творог я не могу есть в чистом виде, ем маленькую баночку зерненого с фруктовым наполнителем.

14:00 Салат – любой, просто овощи, или с куриным филе и ананасами, или с сельдереем. Иногда немного майонеза в салате. Вместо хлеба хлебцы с отрубями.

17:00 Куриная грудка (её я научилась готовить просто шедеврально) и неочищенный красный рис, нравится его ореховый привкус.

Вечером я пью кефир 1% с ложкой сахара.

Порции с ту самую пресловутую горсть, но чувства голода при таком подходе я не ощущаю.

Это мой рацион на рабочие будни. В выходные же у нас в семье имеют место традиционные ужины, когда мы жарим на мангале мясо, рыбу, плюс пара бокалов сухого вина и греческий салат. Картошки в нашем рационе теперь ооооочень мало, макароны – только итальянские и только сваренные «альденте» (степень готовности пасты, от итальянского «на зубок», то есть немного недоваренная – прим. Blogtori).

Подвожу итог: я употребляю белковые продукты без ограничений, медленных углеводов – немного, быстрее углеводы – сведены к минимуму (исключение фрукты и рис), жир – к минимуму.

Иногда меня просто распирает – посреди ночи нужен бутерброд с колбасой и сыром (сыр чтобы расплавился на поджаренном в тостере хлебе, плюс маринованный огурец). В голове пульсирует только одна мысль: бутерброд, хочу бутерброд. В таком случае я иду за бутербродом (точнее, идёт муж и делает мне бутерброд, это тоже семейная традиция). Лишний раз подвергать себя невротизации – это совершенно ни к чему, поэтому если вот прямо упёрлось употребить что-то калорийное, то лучше съесть, чем психовать.

Ещё момент – по поводу 2 литров воды, которые якобы нужно выпивать. Со мной это совершенно не работает. Мне просто не нужно столько воды. Когда я пыталась насильно вливать в себя эти самые 2 литра, то к вечеру я едва ли не отекала.

Результат – к отпуску в июне я весила 68 кг, сейчас – уже 66,5. ИМТ – 20,7. Хочу зафиксироваться на весе чуть меньше 66, чтобы суточные колебания происходили в рамках этой цифры.

В итоге с размера одежды 44-46 я перешла на 42-44, джинсы – были 30 размера, стали 28.

Наверное, за такой срок это не много, но мой организм с трудом отдаёт каждый грамм. Так же замечу, это исключительно мой личный рецепт, который подходит мне. Моя подруга за месяц похудела на 20 кг, сидя на какой-то жестокой диете со строгим чередованием варёных яиц, консервированного тунца и половинки помидора – авторы диеты обещали, что организм перестроит метаболизм за это время. Потом она лопала пирожки и говорила, что теперь может есть что угодно «и ничего не будет». Увы, все было – вес вернулся.

Мы же с мужем просто перестроили свою систему питания, организм не ощущает себя голодающим с Поволжья, поэтому даже после отпуска, где мы в гастрономическом плане несколько расслабились по разным причинам, домой не было привезено ни одного лишнего грамма.

Конец цитаты. С вами снова я, Виктория. На мой взгляд, меню Ирины сбалансированное и правильное. Мне близок такой подход – отслеживание своего питания, но без строгой диеты. Я сама сейчас действую по этому принципу, правда, пока со строгим подсчетом калорий. Мне кажется, если считать их довольно долго, то в голове уже сформируется некий «счетчик», который позволит понять, хватит сегодня есть или еще можно. Также мне понравилось мнение Иры в части того, что если очень сильно хочется определенной еды, надо себе ее позволять, чтобы потом не «лопать пирожки». И да – по поводу необязательности 2 литров воды в сутки – люто плюсую, как говорится.

Желаю вам в ближайшие выходные продолжать свое преображение, хорошо отдохнуть и подготовится к отчету. Напоминаю, что отчитываться в произвольной форме о своих результатах вы можете в комментариях к моему посту-отчету (я размещу его 17 октября около полудня) либо в своих блогах или на своих страничках в соцсетях. Во втором случае вам нужно будет оставить под моим отчетом комментарий со ссылкой на свой отчет. Посмотрим, от скольких кг мы избавились командой #преображениестори.

Заглядывайте в Blogtori – у меня еще много идей для тематических постов по преображению. Выяснилось, что тема работы над своей внешностью интересна многим. Так, врач и специалист по массажу, прочитав в Blogtori о проекте, захотел рассказать о правильном массаже для похудения. Его рассказ появится в течение следующей недели. Чтобы ничего не пропустить, подписывайтесь на блог по электронной почте через специальную форму в подвале главной страницы сайта либо вступайте в группы Blogtori в Facebook,«ВКонтакте» и в «Одноклассниках». Также у блога есть канал в Telegram — https://telegram.me/blogtori

Преображающаяся вместе с вами Виктория Кобзева

***

P. S. Напоминаю, что присоединиться к открытому проекту #преображениестори никогда не поздно — оставляйте заявки в комментариях к этому посту.

#преображениестори. История преображения Ирины Булгаковой: Один комментарий

    1. Лена, я тебя умоляю — только не бросай! Мое летне похудение закончилось после того, как вес стоял две недели, я готова была плакать от бессилия, потому что делала все верно. А теперь очень жалею, что тогда бросила! Это так называемый эффект плато. И все диетологи в один голос говорят, что рано или поздно он закончится, и процесс пойдет.

      Нравится

  1. Вы знаете, очень тяжело давался переход через килограмм — 70 и стоит, стоит, потом раз спускается до 69, и опять стоит, стоит, на 68 у меня вес стоял больше месяца, потому 67, тоже болтался долго. Да, тяжело.

    Нравится 1 человек

  2. «Меньше жрать» — работает всегда. Плюсую. На этой неделе я вышла на работу после месяца больничного. И выпала в осадок. Викуль, исправь исходный вес: 77,6 кг!!! А значит работы предстоит больше на 2,6 кг, наеденных за время болезни. За эти дни определилась с меню: завтрак в 5.30 : кофе и бутерброд с сыром и домашней ветчиной. Обед 12.15 белковая составляющая 100г и сложные углеводы 100г. Полдник 16.00: сладенького 50 г и напиток. Ужин 19.00: белок 150 г и овощи 100. Перед сном, если совсем тяжко возможен стакан кефира. Это рабочие дни без поста. В среду и пятницу: завтрак: каша с сухофруктами. Обед: овощное рагу и бобовые. Полдник: фрукты или ягоды. Ужин: овощи.в первой половине дня я выпиваю литр воды. И все. Больше в меня не лезет и я себя не насилую. Спорта пока нет. Хватает 12-ти часового рабочего дня на ногах. Но это пока. Как только полностью востановиться голеностопный сустав, по вечерам будет стадион. Выходные не пугают, настрой рабочий на постройнение! Удачи всем нам!

    Нравится 1 человек

    1. Лана, привет, милая! Не буду исправлять твой вес — будем считать, что его не было, ты его незаметно скинешь) Как ты себя чувствуешь? Не трудно на работе после травмы столько часов на ногах? Завтрак в 5:30 — бедняжка ты моя, так рано встаёшь! А я взяла абонемент на год в спортзал — буду заниматься во время футбольной тренировки детей, то есть по 1,5 часа два раза в неделю. Волнуюсь, ибо никогда не была в спортзале) Пойду завтра покупать красивые фитнес-штаны) В выходные планирую считать — до 1200 ккал в сутки. Обнимаю тебя! Вместе мы — сила!

      Нравится

      1. Встаю я в 4.10. Уже привыкла))) Рада за тебя. Спортзал это классно! Даже атмосфера в нем помогает следить за собой и не останавливаться на достигнутом. Мне очень нравится ходить в тренажерку, и жаль, что сейчас у меня нет финансовых возможностей для этого. Работать мне счас тяжко, боли в ноге не дают забыть о травме. Но все проходит, пройдет и это))) Главное, не зацикливаться на негативе, а каждый день находить все новые и новые радости в своей жизни. И все у нас получится!!!!

        Нравится 1 человек

  3. Привет) А у меня вообще тут засада. С питанием просто беда, сижу на бульонах и супчиках овощных, снова обострение. Самое интересное, что я стала больше заниматься спортом, делаю все упражнения, но по-легкому и по чуть-чуть. Взвешиваться правда не хочу пока, дабы не расстраивать себя.((( Решила для себя, что пока упор на спорт, а с питанием разберусь чуть позже, когда здоровье позволит. Я хочу кушать творог, сыр, кефир, овощи, помидоры, огурцы. НО! именно от всего это у меня и проблемы сейчас. Поэтому я вроде как и с вами, но как бы и наполовину.))))

    Нравится 1 человек

    1. Юлечка, здравствуй! Молодец, что не сходишь с пути, а просто кое-что корректируешь! Важно, что ты оставляешь спорт. У меня пока спорта нет, буду его вводить со вторника. Доброй ночи! Не пропадай! Завтра отчитайся хотя бы о спорте, если о питании не получится.

      Нравится

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

w

Connecting to %s