#преображениестори. Подготовка

Кем бы ты ни был – будь лучше.
Авраам Линкольн

Здравствуйте, любимые читатели Blogtori!

К важным делам обычно приступают по понедельникам, поэтому сегодня, в мой любимый день недели – пятницу, я хочу начать подготовку. Объявляю о трансформирующем проекте #преображениестори, который стартует в понедельник, 10 октября.

Что такое #преображениестори?

#преображениестори (игра слов: «история /story/ преображения» и в то же время «преображение с Тори») – это открытый онлайн-проект в рамках Blogtori, целью которого является положительное изменение во внешности участника посредством его работы над собой. Смысл проекта – моральная поддержка участниками друг друга, обмен идеями, мотивациями, мыслями и опытом. Модератор проекта и первая участница – я сама. Надеюсь, на каком-то этапе ко мне присоединятся читатели Blogtori.

Зачем и кому это нужно?

Наверняка, многие давно вынашивают идею что-то изменить в своей внешности – стать стройнее или подтянутее. Если вам нужна компания, поддержка, советы (я – не медик, но прочитала несколько книг по диетологии) и просто добрые слова, присоединяйтесь к #преображениестори. Мне проект нужен, чтобы не отказаться от своей идеи преобразиться, не бросить на полпути. Я же публично заявила о своем намерении и если через 90 дней останусь такой же, как сейчас, мне будет стыдно, ведь я из тех, кто всегда почти всегда держит слово.

Какие сроки?

Старт – 10 октября 2016. Проект бессрочный (потому что работать над собой надо постоянно!), но первые итоги я подведу в свой день рождения, 8 января 2017. То есть ровно через 90 дней после старта.

Как будет проходить проект?

Еженедельно по понедельникам я буду отчитываться в Blogtori, что сделала, чтобы преобразиться, какой результат получила за старания. Расскажу, какие эмоции испытала, что мне далось особенно тяжело. Буду делиться открытиями по теме, ссылками на книги и видео, которые помогали мне настроиться и замотивироваться. О неудачах и регрессе, если такой случится, буду тоже писать.

Вы можете отчитываться о собственных промежуточных результатах в свободной форме под моими еженедельными постами (рубрика #преображениестори будет обновляться в блоге по понедельникам) или же публиковать отчеты на своих страницах в соцсетях или в своих блогах. Я буду с радостью комментировать ваши отчеты. Если решите делать их у себя на страничках, оставляйте в комментариях к моим отчетам ссылки на посты, а в Instagram ставьте хэштег #преображениестори.

В комментариях к постам приветствую любые обсуждения, кроме рекламы всякой ерунды (вроде ягод годжи, зеленого кофе для похудения и жиросжигающих поясов). Также не одобряю призывов к голоданию, монодиетам и праноедению – приветствую здравый подход без фанатизма. Чуть ниже я расскажу, какой метод преображения я выбрала для себя. Возможно, вам подойдет мой подход или же вы выберите свой способ: диету, систему питания, ограничите определенные продукты, введете обязательный минимум упражнений.

Как стать участником проекта #преображениестори?

Приглашаю всех желающих присоединиться ко мне – вместе веселее. Вообще, проект #преображениестори направлен на внешние изменения, но если с этим у вас все идеально, вы можете придумать другую цель. Главное, чтобы ваша работа была направлена на улучшение себя.

Если вы хотите присоединиться, заявите об этом в комментариях. Хочу отметить, что я упростила форму комментирования постов в блоге, — теперь больше НЕ нужно вводить e-mail и сайт. Требуется только имя/ник и непосредственно комментарий. Оставьте комментарий в формате: 1) цель (начальные параметры можно указывать, можно не указывать, если стесняетесь), 2) средства для достижения цели, 3) сложности (что вам мешает, с чем придется особенно трудно; например, работа, где трудно не питаться фаст-фудом), 4) дату старта.

Понимаю: чтобы начать непростой путь, нужно собраться, поэтому вы можете присоединиться ко мне не только 10 октября, а в любой день, когда будете готовы. Главное – заявите о своем желании и будьте готовы идти к его осуществлению. Надеюсь, я буду преображаться не одна, а соберу команду замечательных, волевых людей!

А теперь моя заявка на участие в #преображениестори:

1) Цель: хочу понравиться себе в зеркале и улучшить здоровье. Из-за беспорядочного неправильного питания у меня сонливость, леность и плохое настроение. Хочу похудеть на 10 кг, а в идеале – на все 20. Помню, когда я была на 10-20 кг меньше, я буквально летала, была очень энергичной и жизнерадостной.

И сейчас неуютно себя чувствую – мне кажется, моя внешность перестала соответствовать моему самоощущению. Когда у тебя есть лишний вес, ты выглядишь такой солидной, серьезной женщиной, а я совсем не такая.

Не буду писать свои стартовые параметры, потому что стесняюсь. Но я их фиксирую, в том числе в виде фото. Я обнародую все цифры, когда появятся видимые результаты проекта по преображению. Могу пока просто показать фото, сделанные на днях для моего Instagram. На них видно, что мне надо сбрасывать много.

Если я похудею на 10 кг, то мой индекс массы тела (ИМТ) будет 24 (норма – до 25), а если на 20 кг, то будет 20,7. То есть, если ориентироваться только на цифры, то минус 10 мне будет вполне достаточно. Хочу как раз избавиться от этих 10 кг за 90 дней.

2) Средства: подсчет калорий через электронные кухонные весы и бесплатный сервис FatSecret (есть приложение для смартфона и сайт; если вы хотите, чтобы я сделала отдельный пост о том, как пользоваться этим сервисом, – напишите в комментариях). Моя суточная норма – до 1,2 тыс. ккал. Буду стараться набирать эту норму из полезных натуральных продуктов. Минимум фаст-фуда и сладостей. Из полезных продуктов я люблю каши, творог, овощи и мясо. Фрукты, к сожалению, у меня вызывают зверский аппетит. Чтобы волосы и ногти выдержали, буду принимать витаминно-минеральный комплекс. Так как по прошлому опыту я убедилась, что интенсивные спортивные нагрузки не для меня (у меня открывается рвота), то буду просто двигаться больше, минимально пользоваться лифтом. Для фиксации изменений буду использовать электронные напольные весы и ленту-сантиметр.

3) Сложности: Женя покупает кучу калорийных вкусняшек! Стоит мне решить взяться за свое питание, как он меня соблазняет. Например, я держусь почти весь день на фруктах и куриной грудке с кефиром, пока вечером он не принесет что-нибудь «слюньковыделительное». Еще начинает меня уговаривать: «Ты и так красивая! Тебе не надо худеть! Съешь разок, потом уж начнешь». А еще я люблю выпечку и котлеты. Собираюсь делать «легкие» варианты этих блюд с подсчетом калорий и делиться тут диетическими рецептами с расчетом белков, жиров и углеводов.

4) Старт: 10 октября 2016.

Давайте же вдохновлять друг друга на положительные изменения! До новых встреч в рубрике #преображениестори!

Ваша серьезно настроенная Виктория Кобзева

***

P.S. На основном фото поста — мой пушистый сынуля Джер, двухлетний шотландский кот. О том, как завести кота и избежать проблем, я рассказывала тут.

#преображениестори. Подготовка: 57 комментариев

  1. Вот не знаю почему, но я ненавижу диеты! Никогда на них не сидела. Даже когда влюблялась)) На 3 курсе сильно поправилась и потом целый год худела путём исключения из рациона чипсов (я их и сейчас крайне редко ем, может 1 раз в год) и каждое утро качала пресс, а вечером делала полноценную зарядку, заканчивала вращением обруча (железного) и снова качала пресс. И плюс танцавала перед зеркалом 🙂
    Сейчас для меня самое главное — выпить перед сном стакан кефира)
    И обязательно на завтрак каша, а в обед что-то калорийное. На работу собираю два контейнера с едой (когда ленюсь — 1 контейнер и обязательно покупаю йогурт), плюс стараюсь либо купить в перерыве, либо взять с собой фрукт. Яблоко, банан, апельсин, — что-нибудь. Уже почти 5 лет так питаюсь. Да, у меня всё равно есть проблемы с ЖКТ, но они возникают на нервной почве, тут я пока бессильна к сожалению… И я не отказываю себе в сладком. Не могу представить жизни без вафель в шоколаде!))) Хотя сейчас ем их редко и в среднем 300 грамм мне хватает на три дня.
    Я пока записываться не буду, но хочу поддержать тебя и будущих участников. Желаю удачи и силы устоять перед любимыми вкусняшками! 🙂

    Нравится 1 человек

    1. Настя, спасибо! Мне кажется, у тебя все идеально с внешностью! Судя по твоему рассказу, ты очень дисциплинированная — крутить обруч, качать пресс каждый день… Для меня это звучит как подвиг! Я большая лентяйка. А, если не считать кефир, как ты ужинаешь, во сколько и чем? Какие на завтрак делаешь каши — которые достаточно залить кипятком или которые надо варить?

      Нравится 1 человек

      1. Спасибо, Вика! Я конечно всё равно нахожу в себе неидеальности, но мне приятно)))
        Сейчас обруч не кручу — мне врач запретила из-за спины( и пресс тоже можно только … скажем так, щадащий. Я тоже лентяйка, но тут дело касается моего здоровья, поэтому тут уже дисциплина выработалась сама собой. Здоровье — самое главное. Тем более что нарушения уже есть…
        Сейчас ужин у меня — это фрукт (яблоко) и либо яйцо в смятку с хлебом, либо салат огурцы-помидоры на подсолнечном масле (майонез тоже не люблю и не ем, только в виде селёдки под шубой на обед))). Или йогурт, яблоко и хлеб. Хлеб я вообще ем мало и отдельно от основного приёма пищи. Так уж у меня повелось) В общем из самого калорийного получается яйцо) И ужинаю в среднем часа за три до того как лечь спать. Сейчас получается в основном в 20 ч ужинать…
        Каши только варю. Заварные мне и врач запретила, и сама я их не особо приветствую, вкус не нравится… Покупаю только в дальнюю дорогу.

        Нравится 1 человек

          1. Спасибо большое!)))
            и что хочу сказать
            На фото ты выглядишь чудесно! Ты красивая и счастливая! Я понимаю твоё стремление в самосовершенствовании, но знай, что сейчас ты тоже прекрасна! Желаю сбыться твоему желанию стать ещё прекраснее!!! 😉

            Нравится 1 человек

  2. 🙃 Привет, душенька:)
    Солидной тетей не выглядишь точно, но коли некомфортно, то и айда)
    Я сейчас в процессе после 2 родов и мне тоже надо -20-22 кг. Я около 85 кг сейчас.
    У меня пока разброд и шатания с тренировками и питанием, так что возможно твой проект меня подпихнет под попу)
    Я тоже планирую считать калории, но у меня с моими погодятами не всегда на это есть время, поэтому, если не получится считать до 1700-1900 калорий, буду просто легко ужинать и не кушать после 5-6 вечера.
    Спорт у меня основной это силовые-круговые (ненавижу кардио, да и возможности нет сейчас делать нормальное кардио, поэтому вот такой вариант «плясок со штангой на плечах»), если уж наконец найду в себе силы делать кардио — то и его подключу, но пока не хочется себя насиловать.
    Плюсом вакуумный массаж обвисшего живота.
    И ещё одна важная для меня составляющая — психологическое подспорье. Сейчас прохожу тренинг Ковалева «стратегии и тактики стройности», заручаюсь поддержкой бессознательного)
    Сложности — это пищевая зависимость, стресс и отсутствие телесных радостей.
    У меня монотонщина в декрете, но я постараюсь находить радости в других вещах.
    Ну и мужа тоже надо отучить таскать вкусняшки)))

    Нравится 1 человек

    1. Привет! Спасибо за добрые слова! По последним исследованиям, время приёма пищи не влияет на похудение, так что по вечерам есть можно. Другое дело, что если время ограничивать, то и объём будет автоматически меньше. Ты молодец, что периодически делаешь силовые упражнения — у меня от бега давление и рвота, от гантелей тоже — пробовала много раз, как вспомню — так вздрогну. А массаж живота больно делать? Ты сама или к специалисту ходишь? Если сама, наверное, нужна серьёзная дисциплина. Про доктора Ковалева я слышала. Это онлайн-тренинг или книга? Как тебе? У меня сложилось впечатление, что он нового ничего не говорит. И внешне он мне не нравится))) А после декрета будешь на работу выходить или не загадывала так далеко? Не пропадай, пожалуйста! Удачи тебе в преображении! ☀️

      Нравится

      1. по вечерам обычно нажирается больше всего — перед телеком в обнимочку с мужем. Так что мое вечернее табу не связано с усваиванием пищи, я сама много лет изучаю все эти диетологические нюансы, и давно пришла к тому, что можно хоть весь дневной рацион в 9 вечера сожрать и все равно быть в форме. Главное — соблюдать закон сохранения энергии)
        Массаж делаю сама, после первых родов ходила на аппарат к косметологу — если честно, мне кажется самой эффективнее — мастер, как правило, в полную силу не делает — это действительно не особо приятно и многие клиенты «отваливаются».
        Кожа привыкает быстро и где-то через пару-тройку недель уже видны хорошие результаты. Чтобы не взвыть смотрю во время массажа что-то интересное, мозг отвлекается. Но я бы не сказала, что это большее, скажем, депиляции. Потерпеть ради благой цели можно. Тем более, видела б ты мой живот — у меня было многоводие и особо крупный плод — так что кожа висит ого-го!
        Ковалев это наше все — хотя я привыкала к нему, к его манере общения и стилю написания достаточно долго. Но корневой подход — нейротрансформинг, это намного глубже, чем любые НЛП-школы в России. В данный момент я смотрю его семинар, а вообще и книги его изучала и тд — у меня масса психоспециалистов в семье — свекровь, сестра, муж, 2 тетки — так что волей-неволей, приходится изучать.

        Я честно не знаю, что будет со мной после декрета (и есть ли жизнь после декрета))), потому что я все еще мечтаю уволочь мужа жить в Екатеринбург или в Пермь. В ритейл мне возвращаться абсолютно не хочется, выросла я уже из него. Я по специальности журналист, до рождения Сапфиры занималась фрилансом, возможно вернусь в профессию.

        Нравится 1 человек

  3. Виктория, хорошего старта! Жаль в моем блоге нельзя вести подобную рубрику, я примерно тоже недавно ставил себе похожую цель. Кстати у меня день рождения 12 января и хотел бы достичь результата к этой дате.
    Правда у меня цель скромнее, мне максимум 15 кг надо сбросить.
    Я исходил их того, что безболезненно можно в месяц допускается сброс около 3 килограмм, скорее не уложусь, но приближусь к результату.
    Еще важный момент, психологический, сразу 15 это для подсознания цифра большая и я разбил на несколько этапов, психологически комфортных, т.е. со 105 довести до 100, потом 95, потом до 90, уже не так страшно )))
    Средства тоже регулирования питания и физическая нагрузка.
    По питанию нет четкой диеты, прежде всего сократить количество потребляемой пищи, возможно чаще, физическая, тут проблем нет.
    Желаю успехов, буду болеть за Вас!!!

    Нравится 1 человек

    1. Дмитрий, привет! Рада видеть в проекте соратника по блогингу! Диетологи говорят, что до 4 кг в месяц безопасно для здоровья. Но многие советуют даже считать не голо в кг, а в процентах. Потому что 4 кг в месяц для девушки ч 45 кг — это уже анорексия, а для девушки в 80 кг — самое то. Здорово, что у нас с вами дни рождения близко — будем примерно к одному времени подводить итоги (главное, за праздники не на наесть все обратно!))) У вас, как у бывшего спортсмена, наверное, есть какие-то знания по диетологии и упражнениям. Может, поделитесь в рамках гостевого поста? Думаю, всем будет интересно. Не пропадайте, пожалуйста! Я тоже заглядываю в ваше арт-кафе, очень интересно! Удачи!

      Нравится 1 человек

      1. Виктория, спасибо! Я в деле ))) Тем более у меня это будет сложный период, и встроить в него это начинание будет очень круто! Про гостевой я за, свяжемся вКонтакте и обсудим.
        Цель — 90 кг к 12 января (конечно я загнул), но как говорится в большую цель трудно промахнуться.

        Нравится 1 человек

  4. 1. Цель: вес 55 кг. На данный момент вес 75 кг. Цель промежуточная: — 5 кг к Рождеству.
    2. ПП и подсчет калорий. Я считаю ккал на Myfitnespal.Самое удобное для меня приложение для смартфона. Легко синхронизируется с шагомером. Мои 1470 ккал важно набрать правильными продуктами.
    3. Трудности: недавняя травма ноги и проблемы с сердцем мешают спортивным упражнениям. Единственно возможные нагрузки: хотьба. Ну, и то слава Богу.И Ричард будет доволен 🐶. Вторая трудность: работа поваром. Много искушений☺. Третья трудность: пост. На углеводах я набираю вес. В этот Рождественский пост буду внимательнее к сочетаниям продуктов. Раздельное питание еще никому не мешало😉. 4. Старт, как говорится, был позавчера. Так что я присоединяюсь💪 упсехов нам!!!!

    Нравится 1 человек

    1. Привет, дорогая! Рада видеть на этом проекте свою давнюю подругу! Ты поставила себе очень реальную цель — думаю, даже быстрее эти 5 кг уйдут, чем к Рождеству. Myfitnespal — знакомое название, но я не пользовалась им. А шагомер мой сломался, я его сдала в сервис, и мне сказали, что ремонту не подлежит — вернули деньги. Но я по опыту использования за 3 месяца поняла, что он мне не очень-то нужен, и не стала новый покупать. Про спорт — будем с тобой на пару худеть с щадящими физнагрузками — мне тоже все, что интенсивнее ходьбы, тяжело даётся. Ричард у тебя — лапочек! С удовольствием смотрим с Джером ваши фоточки в Insragram. Я представляю, какие у тебя ароматы вкусняшек на работе! Я бы сошла с ума! У меня когда соседка начинает говорить (её кухня через стенку от моего рабочего места), я начинаю сходить с ума — она, судя по запахам, готовит все такое наваристое, жирненькое, остренькое, прям как я люблю( Успехов нам! Жду твоих отчётов:-* Будешь в Инстаграм писать или тут?

      Нравится

      1. У меня на смартфоне стоит шагомер Paser. В нем есть классная «шагалка» интервальная #затопай лишние жиры. Вот с ней я и занимаюсь, наматывая круги на стадионе в разном темпе. Рич со мной рядом всегда. Тож тренируется. Отчитываться буду здесь, и изредка фото-рецепты блюд с твоим хештегом #преображениестори будут в моем «кулинарно-похудательном» аккаунте иг svetlana_prav_pp. Самое время возобновить его.

        Нравится 1 человек

  5. Ну, я как бы к тебе присоединяюсь конечно, но за результат пока не отвечаю.))) У меня и сила есть, и воля есть, а вот силы воли что-то нет!
    Цель: вернуться в свой идеальный вес в 65 кг при росте 165 см. Начальный вес писать не буду пока, но уже небольшие результаты есть. С физическими нагрузками вообще беда после травмы в январе. Я пока даже по лестнице поднимаюсь и спускаюсь с опорой только. Но, я хочу попробовать йогу.
    А, ну и если ты меня не узнала, я lucky_julia в ИГ. А отчитываться где и как? И тут напиши тогда как, и там в ИГ. Спасибо и удачи тебе в наших нелегких трудах!

    Нравится 1 человек

    1. Юля, конечно, я тебя узнала! Добро пожаловать в преображающий проект! Йогу хочешь по видео дома пробовать? Я, если решусь на спорт, то только на видеотренировки — из-за расписания детей, я не впихну туда ещё походы в спортзал. Дмитрий Ли (мастер спорта) пообещал сделать тут гостевой пост про спорт для худеющих — сама очень жду — что он расскажет. Отчитываться ты можешь под моими еженедельными отчетами в блоге лито, если тебе так удобнее, у себя в Instagram, но с хэштегам #преображениестори Удачи нам! Вперёд к твоим 65 кг и моим 60!

      Нравится

  6. Привет! Я с тобой!!!! Цель: сбросить 5-7кг. Год назад сидела на диете «Магги», сбросила 6кг за месяц. Вернулся только 1кг. И теперь моя сила воли кончилась. Средства: отказ от сладостей. Обруч и тренажёр(стоит 4 года без дела). Трудности: огромная лень, маленький активный ребёнок. Вика какие ты витамины выбрала?

    Нравится 1 человек

    1. Привет, Катя! Добро пожаловать в #преображениестори! У меня Витрум сейчас. До этого был Дуовит для женщин. Оба комплекса неплохие. Плюс я буду брать дополнительно Компливит Кальций Д3. А какой у тебя тренажёр?

      Нравится

  7. 1. Основная цель — до Нового года, то есть за 2,5 месяца похудеть на 6 кг. Сейчас вес 63 кг, хочу весить 55 кг, к Новому году отлично будет 57 кг. Я знаю, сбросив лишнее, почувствую лёгкость, улучшится самочувствие.
    2. Средства: правильное питание — взвешивание продуктов, частые приёмы пищи, отсутсвие в рационе жареных на масле, содержащих сахар и пшеницу продуктов.
    Сейчас сложнее много пить — летом, в жару, проще было, буду стараться потреблять 2 литра воды в день.
    Постараюсь отказаться от кофе и чая, заменить фруктовыми и имбирным чаем — они не обезвоживают организм, но тонизируют отлично. Естественно, физические нагрузки — для меня самое действенное: ходьба по лестнице. Утренние 5 заходов на 16 этаж и обратно — и самая моя проблемная зона — ниже пояса — трансформируется в нормальную часть тела. Взвешиваться — раз в неделю, чаще — бессмысленно. Мой совет всем худеющим — час после еды не пить и не запивать еду, это мешает процессу метаболизма.
    3. Сложности. Муж меня поддерживает, и вместе со мной, хоть и не с огромным рвением, на завтрак вместо бутербродов ест овсяноблины и каши, но именно муж частенько соблазняет меня вредной едой — например, пиццей или бургерами ПиплХавает (они божественны! 😅), да ещё и с бутылочкой пива. Буду делать все, чтобы избежать срывов.
    4. Старт — 10 октября этого года.

    Нравится

    1. Привет, Таша! Добро пожаловать (я тебя узнала)! Кстати, про обилие воды — недавние исследования показали, что на надо себя заставлять пить 2 литра — организм сам регулирует уровень жидкости, посылая мозгу сигнал о жажде. То есть пить надо столько, сколько хочется. Но я не настаиваю, если тебе это условие важно. Проступаем завтра вместе! (Хотя я на выходных уже провела репетицию — начала считать ккал). Рада видеть тебя!

      Нравится

      1. Спасибо, мне всегда нужен пинок хороший, именно подруга познакомила с пп меня) буду дальше открывать для себя этот Мир правильного питания)

        Нравится 1 человек

  8. Викушка, я присоединяюсь! Цель -55 кг. но главное его удержать…. лишних сейчас 5 кг… не знаю реально ли….??? буду делать зарядку по утрам,считать калории. за 30 мин до еды стакан воды с отрубями

    Нравится 1 человек

    1. Привет! Как круто увидеть тебя тут! Завтра уже начало. Отруби противные с водой — вот с кефиром ещё ничего. У тебя отруби сыпучие или в виде гранул? В гранулах вкуснее, но надо состав смотреть — производитель может намешать неполезное. А какая именно зарядка будет? Какой-то комплекс определенный или твоя разработка?

      Нравится

  9. С 4.10, в очередной раз решила худеть. Но в этот раз не диеты, а пп. Т.к. после родов набрала более 20 кг и до сих пор не смогла скинуть, то моя цель к маю -20 кг. Идеально достигнуть бы 50 кг 🙂
    Если все предыдущие разы мои диеты срывались из-за маминых булочек, а так же муж и свекровь постоянно что-то вкусное и вредное покупали. То теперь, так сложились обстоятельства, что муж и свекровь сами на пп, а маме я запретила приносить нам булочки и конфетки. Худеем всей семьей:) Соник тоже располнела слишком, так что и она у меня худеет))
    Да, еще на др подарили безлимитный абонемент в тренажерку на год. Правда, вставать приходится очень рано, чтобы с утра сбегать позаниматься и успеть на работу. Но неделю уже продержалась. Кстати, за неделю ушло 3 кг. Надеюсь, что в этот раз все получится.

    Нравится 1 человек

  10. Глядя на фото в жизни бы не сказала, что Вам надо сбрасывать хоть что-то, но все равно удачи. Я тоже в перманентном процессе преображения по тем же параметрам (лишние кг) с переменным успехом. Поскольку процесс перманентный, то ничего не мешает мне три месяца участвовать в Вашем марафоне. Моя стратегия — ранние ужины (в идеале до шести), уменьшение порций, подсчет калорий до 1500, кардио — прыжки на батуте, верчение тяжеленного обруча, подъем по лестницам и эскалаторам. Ограничение мяса и ненатуральных продуктов. Хотя бы полтора литра воды в день. Зеленые смузи.

    Нравится 1 человек

    1. Ура-ура! Я счастлива, когда прибавляются новые участники! Спасибо за желание влиться в нашу команду по преображению! В следующем посте упомяну уже 10 участников! Давай(те) на ты? А почему мясо ограничиваете(ешь)? Спасибо за добрые слова про мой внешний вид — мне приятно, что с виду я не такая уж гигантская, какой себя ощущаю)

      Нравится 1 человек

      1. Ты совсем не гиганская, а очень даже миниатюрная. Ножки вообще тоненькие. Я бы себя красоткой в таком теле ощущала, но у каждого свое понятие комфорта и красоты. В любом случае работать над собой гораздо приятнее и плодотворнее (!) если совершенствовать себя, мотивируясь любовью, а не ненавистью. Не «Я толстая и страшная!», а «Я хочу стать еще стройнее и красивее». Мясо ограничиваю в порядке эксперимента пока. Если состояние улучшится и разница будет ощутима, тогда вычеркну его из своего рациона. А если все будет так же, то, наверное, можно и оставить в виде курицы, но не злоупотреблять. В любом случае, если уж получать животный белок, то лучше из рыбы и морепродуктов.

        Нравится 1 человек

      1. Хочу меньше 60 кг. Сколько сейчас не буду даже писать, ибо стремно. Не могу сказать, что прям ненавижу свою фигуру (в правильной одежде она сносно смотрится), но то, что есть над чем работать — несомненно.

        Нравится 1 человек

  11. Вика! Начинаю с тобой) точнее продолжаю. Потому что, сколько я себя помню, ровно столько я и преображаюсь. Хочется спортивной худобы, хорошего настроения и крепкого здоровья!
    Надеюсь, вместе веселее будет))
    Старт: 170 см, 63 кг
    Цель: к 12 декабря (мой др) 2016 скинуть 8-10 кг.
    За вторую беременность набрала 8 кг, за 2 недели минус 16.
    Мы на ГВ, так что действовать буду осторожно. Пп и физнагрузки!
    Стремлюсь к тонусу, подтянутости кожи (живот, бедра, попа, рука, спина)

    Нравится 1 человек

    1. Яна, привет! Очень рада тебя видеть в проекте! При таком изначально небольшом весе 8-10 кг к декабрю — это смелая цель. Но кормящие мамочки обычно очень быстро сбрасывают. Удачи тебе и нам! Жду твоих отчетиков о первых результатах! А какие у тебя физнагрузки? По видео будешь заниматься? Или в зал? (Хотя я не представляю, как с грудным малышом можно ходить на фитнес). Видела твой портрет в Инстаграме — такая ты красивая! Удачи нам!

      Нравится

      1. По нагрузкам — кроме домашних дел. — обруч и эллипс дома, привыкнуть бы выделять для себя полчаса, я б тогда ууух))))))
        Ещё хотя бы по выходным в тонус клуб похожу на аппаратный массаж.
        Мне кажется, что вес большой((((( спасибо за мотивацию!
        Сегодня продержалась на 6ти соко-смузи бутылочках, чувствую, что вот-вот сорвусь на кусок мяса… Но думаю о цели и бегу с кухни)))))
        Мы сможем)))

        Нравится 1 человек

        1. Ох, мне тоже сегодня непросто держаться — но все соблюдаю, когда подумаю, что со мной ещё 10 человек преображаются. Заглядывай сегодня после 23 или завтра в блог — выйдут советы от мастера спорта. Очень дельные!

          Нравится

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

w

Connecting to %s